嬰幼兒睡眠作息             

嬰幼兒睡眠作息的建立,常是新手父母最煩惱的問題之一,要如何幫助寶寶安眠,同時讓爹地媽咪擺脫熊貓眼呢?

嬰幼兒一天之中約有18小時以上處於睡眠狀態,但是大部分以片斷性的睡眠為主,18小時以幾分鐘到幾小時不等分成好幾段,因此寶寶在三個月前不太容易出現長段性的睡眠,幼兒必須至少要到六歲,睡眠習慣才會漸漸跟大人一樣。
而在培養嬰幼兒睡眠的部分,我們必須瞭解嬰幼兒在母胎中沒有日夜分別,因此幫助孩子建立日夜的作息的區分十分重要,儘管新生兒處於18小時的睡眠狀態,還是能夠協助區別日間夜間,但並不是在白天刻意的吵醒嬰幼兒,而是盡量讓寶寶醒著的時間慢慢集中在白天。

此外需特別留意六個月內的嬰兒在睡眠上的照顧,要特別注意嬰兒猝死症候群的發生。國外研究指出其發生原因多與趴睡有關係,如果主要照顧者因為顧及寶寶頭型的緣故而讓嬰幼兒趴睡,建議週邊不要有太多棉被或蓬鬆物等會導致悶住孩子口鼻的物品,以免增加發生窒息的風險。

寶寶有好的作息才能有好的發育

該如何幫寶寶培養好的生活作息呢?有許多不同的方式可以建立寶寶的睡眠作息,國外研究建議,可用誘導式的作法,讓孩子習慣白天醒來,晚上睡覺:如果孩子在白天醒來,可以讓他聽見一些活動的聲音,跟他玩一下,不要把臥室佈置得太過昏暗,應該給予寶寶多一些的光亮刺激,讓寶寶白天醒著的時間增加。

以下五點可以提供爸爸媽媽們一些幫助
1、培養睡眠習慣: 幫助區分養成白天和晚上的睡眠習慣,並固定時間和次數。
2、固定起床時間: 可以在起床前一點點地調亮房間的光線,使嬰兒認識早晨。
3、適量安排運動: 白天安排活潑一些的遊戲,夜晚則儘量安排安靜些的遊戲。
4、玩遊戲的規律: 遊戲時間安排在寶寶最活躍、反應最靈敏時段最為合適。
5、洗澡別洗太久: 避開餵奶前後的時間,並固定在同一時間沐浴。
 
資料來源、更多知識請點選以下連結:

http://www.dgnet.com.tw/articleview.php?article_id=1808&issue_id=374
http://mombaby.tw/article6851.html

 

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